社会人になってから約２０年間継続してきたランニング。
自分のランニングライフを支えている、継続のコツ５選を紹介します。
GPSランニングスマートウォッチの活用
ある程度ランニングが習慣化してきた方は是非試してもらいたいギアになります。
自分は７年ほど前からGarminのランニングウォッチを使用しています。
もう、これをつけだしてからは単調なランニングもモチベーションが爆増しました。
スマホのアプリと連携をして、自分の走行データを記録として蓄積ができ、日々の成長や達成感を味わう事ができます。ランニング中も、距離・速度・心拍数などを確認ができ、効率的かつ効果的な練習を実現することができています。
おすすめは・・・。
音楽を聞く
自分は好きなアーティストの音楽や、アップテンポの曲で気持ちを盛り上げながら走ります。
音楽との相乗効果もあり、気づけば”もう３０分走ってた”ってことも、体感ですが時間の経過も早く感じます。
ランニング＝運動時間＋好きな音楽を楽しむ時間と考えるといいかもしれませんね。
イヤホンで耳を完全に塞いでしまうと、周囲の音が遮断され思わぬ事故をする可能性もあるので、オススメは・・・・。
ランニングウェア（シューズ）の更新
ウェアやシューズは消耗品なので、劣化が出てくると購入するようにしています。
やはり新しいウェアやシューズは気持ちを高めてくれます。予算が許す範囲で、自分への投資だと思って購入します。まだ使えそうなウェアは寒冷時のインナーに使用したり、シューズは雨天用やサブとして使用しています。
ちょっと前から気になっていたOnのランニングシューズ♪
お洒落さとOnの企業理念に惚れて思い切って購入してみました。
走る時間帯を変えてみる
普段忙しくて、ランニングの時間自体なかなかとれないよ、という方も実際は多いと思います。
１０分でもいいので時間を何とか捻出して、普段ランニングをしない時間帯で走ってみて下さい。
普段のランニングコースでも雰囲気が変わってみえます。視覚、聴覚、嗅覚を意識しながらいつものランニングと違う感覚を味わってみて下さい。
夜間はランナーの姿が周りから認識されにくくなるので、車や自転車、歩行者と接触する可能性があるので、蛍光タスキやライトなどを準備して対策しておきましょう。
おすすめは・・・
ランニング後の楽しみを準備する
・シャワー直行からの缶ビール
・大好きなスイーツを食べる
・ランニング後の冴えきった頭で
読書（勉強）する
・ランニング手帳に成果を記入する。
なんでもいいので自分でプチご褒美を考えます。
自分も始めのうちは最高の一杯を飲むために走っていましたが、今ではランニングをしたというだけで日々の充実感を感じるようになりました。
自分は早朝に走る事が多いので、終わったらシャワーを浴びる。これだけで気分良く一日をスタートする事ができています。
ランニングは最高の自己投資になりえる
最後まで読んで頂きありがとうございました。
自分はランニングを生活の一部として取り入れる事で日々の充実感を感じることができています。
毎日続ける事はないと思います。休養日をいれながら、無理のない範囲で、モチベーションが下がったら上記のことを参考にしながらランニングライフを楽しんでいきまょう。
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